الرئيسية
الفيس بوك
من طرف السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
كيف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]؟
فيتامين (أ)
التهابات متكررة في الجزء
العلوي من الجهازالتنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر
فيالجلد.
فيتامين ( ب ) المركب
الإجهادالمتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس
من الضوء.
القلق المستمر"الأرق.
فيتامين ( ج
)
الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف
اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.
فيتامين (
د)
الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط
الشعر.
فيتامين ( هـ)
الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطء التئام
الجروح
الفيتمينات ووجودها
وفوائدها
فيتامين (A)
1-يوجد في
:الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك-
زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
2-فوائده:
مفيد لأمراض
العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة
الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
3-نقصه:
يسبب حكة في العين عدم وضوح
الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر
في الاظافر.
فيتامين(B1)
1-يوجد في:
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب
الكاملة.
2-فوائده:
يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد
الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري
للهضم.
3-نقصه:
يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر
او سقوطة , ضعف في الشهية.
فيتامين(B2)
1-يوجد في:
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار
ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش-
الطماطم.
2-فوائده:
يعرف هذا الفيتامين ب
الرايبوفلافين.
3-نقصه
:يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-
يسبب الاكزيما.
فيتامين(B6)
1-يوجد في:
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم-
الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.
2-فوائده:
يحافظ على
الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -
يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان
المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
3-نقصه:
قد يسبب
العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس
الماء في الجسم.
فيتامين (B12)
1-يوجد في:
اللحوم- الكبدة-
الكلاوي.
2-فوائده:
يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء
,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم
الاكتئاب.
3-نقصه:
يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف
المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.
فيتامين(B complex )
1-يوجد
في:
الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب
الكاملة.
2-فوائده:
أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و
الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري
لأداء وظائف الجهاز العصبي.
3-نقصه:
يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع ,
العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في
الشهيه.
فيتامين ©
1-يوجد في:
البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل
الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
2-فوائده:
يقاوم
امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن
الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر
النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم
الكولسترول.
3-نقصه:
يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع
بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على
الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل.
فيتامين (D)
1-يوجد في:
البيض-
الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح
الباكر.
2-فوائده:
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين
العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في
امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.
3-نقصه:[/color
]لين العظام عند الكبار- اانزلاق العظام عند كبار
السن.
فيتامين(E )
1-يوجد في:
بذور الحنطة- زيت الخضروات االطبيعي- الجوز- الخس-
الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
2-فوائده
:يعمل كمضاد
للأكسدة - تحسين ااالدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث-
يساعد على نقاوة البشرة.
3-نقصه:
فقر الدم
فيتامين(P)
1-يوجد في:
الحمضيات-
قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد
البري.
2-فوائده
:يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية
الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين
سي.
فيتامين(K)
1-يوجد
في:
السبانخ- فول الصويا- االطماطم- العسل- االنخالة- صفار االبيض-
االحنطة.
2-فوائده:
يمنع تخثر الدم.
3-نقصه:
يؤدي نقصة
الى الجلطة ااو تخثر الدم , نزيف دموي.
(حمض
الفوليك)
1-يوجد في:
الخضروات الورقية ,
الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة.
2-فوائده:
يستعمل في علاج فقر
االدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج
قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل.
3-نقصه:
نقصه يمكن
ان يسبب ااضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي
, كذلك يتاثر النمو الصحيح.
(حامض البانتوثينيك)
1-يوجد في
:خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة -
البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك -
الحبوب.
2-فوائده:
يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط
العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات,
انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج اامراض المفاصل, ضعف
العضلات
تحيـــااتي ..
كيف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]؟
فيتامين (أ)
التهابات متكررة في الجزء
العلوي من الجهازالتنفسي.
ظهور تقرحات في الفم.
العشى الليلي.
جفاف و تقشر
فيالجلد.
فيتامين ( ب ) المركب
الإجهادالمتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه.
التحسس
من الضوء.
القلق المستمر"الأرق.
فيتامين ( ج
)
الإصابة المتكررة بالبرد.
نزيف
اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة.
فيتامين (
د)
الآم المفاصل.
الآم الظهر.
تساقط
الشعر.
فيتامين ( هـ)
الشعور بالتعب عند أقل مجهود.
بطء التئام
الجروح
الفيتمينات ووجودها
وفوائدها
فيتامين (A)
1-يوجد في
:الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك-
زيت كبد الحوت- القمح- العسل.
2-فوائده:
مفيد لأمراض
العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة
الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
3-نقصه:
يسبب حكة في العين عدم وضوح
الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر
في الاظافر.
فيتامين(B1)
1-يوجد في:
الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب
الكاملة.
2-فوائده:
يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد
الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري
للهضم.
3-نقصه:
يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر
او سقوطة , ضعف في الشهية.
فيتامين(B2)
1-يوجد في:
الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار
ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش-
الطماطم.
2-فوائده:
يعرف هذا الفيتامين ب
الرايبوفلافين.
3-نقصه
:يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-
يسبب الاكزيما.
فيتامين(B6)
1-يوجد في:
النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم-
الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.
2-فوائده:
يحافظ على
الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -
يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان
المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.
3-نقصه:
قد يسبب
العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس
الماء في الجسم.
فيتامين (B12)
1-يوجد في:
اللحوم- الكبدة-
الكلاوي.
2-فوائده:
يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء
,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم
الاكتئاب.
3-نقصه:
يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف
المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.
فيتامين(B complex )
1-يوجد
في:
الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب
الكاملة.
2-فوائده:
أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و
الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري
لأداء وظائف الجهاز العصبي.
3-نقصه:
يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع ,
العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في
الشهيه.
فيتامين ©
1-يوجد في:
البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل
الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.
2-فوائده:
يقاوم
امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن
الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر
النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم
الكولسترول.
3-نقصه:
يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع
بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على
الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل.
فيتامين (D)
1-يوجد في:
البيض-
الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح
الباكر.
2-فوائده:
المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين
العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في
امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.
3-نقصه:[/color
]لين العظام عند الكبار- اانزلاق العظام عند كبار
السن.
فيتامين(E )
1-يوجد في:
بذور الحنطة- زيت الخضروات االطبيعي- الجوز- الخس-
الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.
2-فوائده
:يعمل كمضاد
للأكسدة - تحسين ااالدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث-
يساعد على نقاوة البشرة.
3-نقصه:
فقر الدم
فيتامين(P)
1-يوجد في:
الحمضيات-
قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد
البري.
2-فوائده
:يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية
الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين
سي.
فيتامين(K)
1-يوجد
في:
السبانخ- فول الصويا- االطماطم- العسل- االنخالة- صفار االبيض-
االحنطة.
2-فوائده:
يمنع تخثر الدم.
3-نقصه:
يؤدي نقصة
الى الجلطة ااو تخثر الدم , نزيف دموي.
(حمض
الفوليك)
1-يوجد في:
الخضروات الورقية ,
الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة.
2-فوائده:
يستعمل في علاج فقر
االدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي وتلف الدماغ لدى اللأجنة , ذو فائدة في علاج
قرح المعدة و مشاكل الطمث , ينصح بة قبل وأثناء الحمل.
3-نقصه:
نقصه يمكن
ان يسبب ااضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية , يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي
, كذلك يتاثر النمو الصحيح.
(حامض البانتوثينيك)
1-يوجد في
:خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة -
البازلا - فول الصويا - فستق - اللحم - السمك -
الحبوب.
2-فوائده:
يعتبر فيتامين الضغط لأنة يشكل مقاومة ضد الضغط
العصبي , تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس بضعف العضلات,
انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين, يعالج اامراض المفاصل, ضعف
العضلات
تحيـــااتي ..
» حظك اليوم2-12-2011 , حقيقة الابراج , شاهد برجك
» القاب الرجال والنساء من كل برج
» فقط فتشي عن برجكِ لتعرفي أي نوع من الأمهات أنتِ
» ابراج اليوم الاربعاء 4-4-2012 الابراج الفلكية الأبراج ليوم 4-4-2012
» برجك يوم الثلاثاء(25/10/2011)
» ابراج يوم 24/6/2011
» حظــــــــــــــك ليـــــــوم الاربعـــــــــــاء 26/10/2011
» تحليل شخصيتك اكتشفها بنفسك
» مقياس عصبية كل برج